10 minutes de préparation pour ce petit déjeuner / brunch qui vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin jusqu’au prochain repas ! Mangez des protéines à tous les repas ! Votre corps vous en remerciera ! C’est votre coach sportif qui vous le dit 😉
Pourquoi ?
Les protéines vous permettent lorsque vous êtes en déficit calorique de maintenir le plus possible votre masse musculaire. Autrement dit, on tente un maximum de ne perdre que du gras. Les protéines sont clairement votre meilleur allier pour ne pas être plat(e) et flasque après votre perte de poids !
De plus, c’est magique, les protéines sont rassasiantes ! A quantité égale, vous aurez en général moins faim après un repas riche en protéines plutôt qu’après un plat de pâtes (par exemple).
Enfin, les protéines sont plutôt excitantes ! Elles aident à éviter les petits coups de barre en milieu de matinée par exemple ! Essayez un petit déjeuner protéiné, c’est l’adopter !
Quels avantages et inconvénients?
✅ tous les macro nutriments présents dans l’assiette
✅ peu de glucides par rapport à un déjeuner classique
✅ de bonnes sources de protéines entre oeufs et saumon fumé
❌ pas de sucres raffinés comme dans les céréales
❌ pas de produits transformés
❌ cuisson à l’huile de coco qui résiste plus à la chaleur
Alors, changeons nos habitudes et introduisons des protéines dans nos petits déjeuners et snacks, afin de rééquilibrer les apports journaliers. Nous mangeons trop de glucides, sous toutes ses formes ! Il ne faut rien bannir, mais simplement rééquilibrer !
Pour connaître votre apport idéal en protéines, n’hésitez pas à me contacter ! Coach sportif à Lausanne, Nyon et Morges depuis de nombreuses années, je vous propose mon expertise afin d’établir ensemble un programme sur-mesure qui vous aidera à atteindre vos objectifs sur le long-terme, et de manière durable !
Au menu : un coaching sportif avec des séances de sport adaptées à votre niveau et à vos envies ; un coaching nutritionnel sain et gourmand avec 0 privation ; un coaching mental afin de vous motiver et de vous accompagner tout au long de votre programme !
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