Coaching Sportif
Coaching à domicile & sur mesure
Deroulement de votre accompagnement
Coach sportif à Nyon, Morges et Lausanne
Faire du sport, pour pas mal de monde, c’est douloureux, pénible et long. En fait, faire du sport sans accompagnement c’est un peu comme construire une maison sans plan ! Le niveau, l’objectif, le temps à disposition, les préférences en termes d’activités et bien d’autres facteurs vont faire qu’une séance vous est adaptée ou non. Et cela peut tout changer !
Coach sportif à Lausanne, à Morges et à Nyon, je vous propose donc d’évaluer vos besoins grâce à un questionnaire santé et des tests (réalisables pour tous et simples) pour établir ensuite une ligne directrice vers votre objectif personnel.
Les séances durent une heure, mais il est possible d’adapter suivant votre demande. Nous commencerons par un échauffement composé d’un réveil articulaire et musculaire, de la mobilité, et une augmentation du rythme cardiaque en faisant quelques exercices simples et à votre vitesse. Ensuite, je vous proposerai une séance adaptée à vos besoins et votre objectif, que ce soit un circuit training, une marche rapide ou une randonnée, je m’adapterai à vos envies du jour. Nous terminerons par un retour au calme ou je vous bichonnerai avec des étirements assistés et un mini massage.
Coaching sportif dans le Vaud
COMME A LA SALLE DE FITNESS, DES RESULTATS RAPIDES GRÂCE A DU PETIT MATERIEL, C’EST POSSIBLE !
Bon à savoir : je dispose de beaucoup de matériel que je peux emporter avec moi chez vous, tout sera donc adaptable à votre domicile, et vous ne perdrez donc rien par rapport à une salle de fitness classique. Il existe une alternative pour tout exercice, avec des élastiques, des TRX, une inclinaison différente… Etc…
Vous n’aurez en aucun cas à investir davantage dans du matériel lorsque je vous accompagnerai. Votre coach sportif s’occupe de tout !
Du cardio ou du renfo pour m'affiner ?
Vous détestez les heures interminables de cardio sur les machines au fitness ? Rassurez-vous, ceci n’est pas forcément obligatoire suivant votre objectif !
Le cardio est un outil qu’on utilise pour creuser votre déficit calorique lorsque vous souhaitez perdre du gras. Autrement dit, il vous permet d’un peu plus manger dans le calcul de la balance apports/dépenses caloriques. Il permet donc de diminuer les frustrations. Le cardio est également un excellent allié pour votre système cardio vasculaire et votre endurance. Maintenant… ce n’est pas si simple, le corps a ses limites et peut vite confondre le message en se mettant en mode stockage si vous lui en demandez trop. Comme pour tout, la règle est de rester raisonnable et équilibré. Ma formation et mon expérience de coach sportif dans le Vaud me permet de vous l’assurer.
Le renforcement (ou la musculation si vous préférez), vous permettent de sculpter votre corps comme vous le souhaitez, mais pas comme vous le pensez ! Faire des abdominaux ne vous fera pas perdre du ventre. Au contraire cela augmentera le volume de vos muscles abdominaux mais ne vous fera pas perdre votre petite bouée. Encore une fois seul le déficit calorique le permet, car le muscle ne se transforme pas en gras et vice versa. En revanche, vous pouvez donner un peu plus de volume à certains endroits de votre corps comme par exemple vos fessiers… Vous gagnerez également en force et vous vous tiendrez plus droit très rapidement au fur et à mesure des séances.
Je conseille en général toujours d’allier cardio et renforcement, car les deux sont complémentaires, mais ce n’est pas obligatoire. L’équilibre est la règle, et l’équilibre en fonction de vos préférences et de vos besoins sera VOTRE CLÉ !
IMPORTANT :
J’adapte mes séances de coaching sportif à vos douleurs, inconforts et problèmes de santé, si besoin avec l’aide d’un médecin. Votre santé et votre sécurité priment sur tout le reste.
Coaching Nutrition
Si malgré vos efforts et votre pratique sportive vous ne parvenez toujours pas à atteindre votre objectif, cliquez ici !