Coach sportif à Lausanne, je déconstruis les idées reçues !
Pas de solutions miracles pour la perte de poids
La perte de poids est un sujet tellement discuté qu’il en devient bourré de stéréotypes et de croyances malheureusement complètement erronés. En essayant de trouver absolument des régimes ou même des aliments miracles, on en arrive à perdre complètement le côté naturel de l’action de s’alimenter.
Vouloir absolument contrôler son alimentation revient à obligatoirement créer des frustrations qui aboutiront obligatoirement à un échec. Notre objectif est de trouver de bonnes habitudes, et finalement la perte de poids n’est plus un objectif mais il devient une conséquence.
Un état d’esprit
Destresser, lâcher prise et accepter son corps et ses envies est un premier pas pour changer nos habitudes. Comment les changer si l’on refuse de se reconnaître dans des comportements à modifier?
Accepter que le processus sera long et en dents de scie est un deuxième cap. En effet, changer nos habitudes prend du temps. Il faut introduire petit à petit des nouveaux changement à adopter et non pas d’un coup pour ne pas risquer de créer de la frustration en ayant un programme trop différent de vos habitudes. Petit à petit, vous allez changer sans vous en rendre compte et intégrer ces nouvelles habitudes comme votre normes.
Ne pas se poser de question avant de manger tel ou tel aliment est un idéal, dans le sens ou nos habitudes nous aurons créer un champ sain pour notre alimentation. Ainsi, notre corps se fera plaisir en ayant des plaisir sains et équilibrés.
Une habitude n’est pas une norme !
Les habitudes se changent
C’est une influenceuse, la coach sportif Fit by Chloé, qui a évoqué ce fait il y a quelques temps, et ces mots résumaient tout à fait ce que je ressentais, mais que je n’arrivais pas à exprimer.
L’idée est très simple: si vous changer une habitude trop vite, comme par exemple mettre du sucre dans votre café, et tout d’un coup, vous serez trop loin de votre norme (donc le goût que vous aimez), et donc vous serez frustré, car vous ne trouverez pas cela bon. Si vous diminuez petit à petit la dose de sucre dans votre café, vous vous habituerez à ces changements sans même vous en rendre compte. Et le café non sucré, après quelques semaines, deviendra votre norme.
Quelles sont mes habitudes et celles sur lesquelles je suis plus enclin à changer?
De part mon expérience personnelle, puis professionnelle en tant que coach sportif à Nyon, j’ai pu remarqué au fils des années un constat simple : nous avons TOUS énormément d’habitudes. Que ce soit des aliments que nous aimons, ou la façon de cuisiner (beurre, sel, gras… etc), mais aussi notre vision de l’alimentation et la façon dont nous traitons notre faim.
Nos habitudes n’ont pas toutes les mêmes origines et sont donc pas toutes modifiable aussi aisément. Par exemple, cuisinez à l’huile de coco au lieu du beurre est moins difficile à changer que de savoir pourquoi j’ai faim quand je m’ennuie. La première ne changera pas grand chose si ce n’est de changer de pot. La deuxième interviendra beaucoup plus profondément dans votre psychologie et votre personnalité.
Essayez donc de ne pas tout changer d’un coup, mais accepter que ce processus sera long car il faudra changer les habitudes les unes après les autres et non pas toutes en mêmes temps, et les plus faciles à changer prendront moins de temps que les plus profondément encrées qui nécessiteront peut-être plusieurs années voire un suivi psychologique adapté.
Conclusion
Acceptez donc vous comme vous êtes, avec vos bonnes et vos mauvaises habitudes, et acceptez que tout ne se change pas tout de suite. SOYEZ CONFIANTS SUR LE FAIT QUE VOUS Y ARRIVEREZ, EN REVANCHE, SERA LA CLE DE VOTRE BIEN-ÊTRE.
Coach sportif à Lausanne et dans tout le canton de Vaud
Il n’y a donc pas de solutions miracles, ni de régimes innovants et novateurs aux promesses incroyables.
Votre réussite passera par votre investissement progressif et durable. Un investissement que nous pourrons construire ensemble grâce à mes accompagnements personnalisés : un coaching sportif adapté à votre niveau de sport et à vos disponibilités, un coaching nutrition adapté à vos besoins et à vos envies, et pour finir un coaching mental basé sur la confiance et sur votre motivation.
En tant que coach sportif à Lausanne depuis maintenant de nombreuses années, je souhaite vous aider à retrouver confiance en vous et à votre corps, et je souhaite plus que tout que vous retrouviez votre épanouissement personnel, grâce à une pratique du sport régulière, et à une alimentation saine et équilibrée, pour des bienfaits sur le corps et l’esprit inimaginables.